Статистика

Актуальные новости:

15 ОКТЯБРЯ — ВСТРЕЧА ЗОРИНА С АТАМАНОМ ООКО

15 октября, заместитель полномочного представителя Президента РФ в Приволжском федеральном округе Владимир Зорин, будучи в Оренбурге, встретился с исполняющим обязанности атамана Оренбургского отдельского казачьего общества войсковым старшиной Юрием Бельковым. На встрече присутствовал главный федеральный инспектор по Оренбургской области Петр Капишников. 
VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

29 СЕНТЯБРЯ — ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ С.СОРОКУНА, Ю.БЕЛЬКОВА, В.НЕРЕТИНА

       29 сентября 2008 года, в музее Оренбургского казачества состоялась пресс-конференция главного советника атамана Оренбургского войскового казачьего общества Сергея Сорокуна, атамана ГОКО «Славянское» Юрия Белькова и атамана Шарлыкского казачьего общества Василия Неретина, участвовавших 20 сентября в праздновании Дня независимости Южной Осетии.

Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Правильное питание спортсмена

Сейчас стало модно быть спортивным и здоровым.
Молодые люди стремятся выглядеть стройными, спортивными и подтянутыми. Для этого посещают спортзал. Нет какого-то одного предпочтительного вида спорта, занимаются разным спортом. Это может быть плавание, фитнес, степ-аэробика для девушек. Бодибиллдинг, штанга, бокс для юношей. Но одно общее, что их всех объединяет — это правильное питание. Именно не строгая диета, а правильное питание является залогом хорошего здоровья и отличной физической формы.
Для того, чтобы достичь высоких результатов в спорте мало будет часто тренироваться, необходимо подобрать правильный рацион и режим питания. Ведь большие физические нагрузки не лучшим образом могут сказываться на организме. Если в молодом здоровом теле не хватает каких-то витаминов и минералов, то скорее всего это приведет к скорому истощению. В результате падает иммунитет и организм перестает сопротивляться воздействию различных болезнетворных микроорганизмов, вирусов, бактерий.
Чтобы этого не случилось, необходимо разработать такой рацион питания, который включал бы множество полезных компонентов. Это обязательно должны быть овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца, молоко.
Спортсмены, которые стараются добиться определенных результатов на соревнованиях знают насколько важно потребления всех витаминов и минералов для достижения поставленных целей. Поэтому нередко режим потребления пищи и график разрабатывается совместно с тренером. Если тренер и спортсмен понимают, что с пищей не достаточно поступает какого-то компонента или минерала, то вводятся в рацион специальные минеральные добавки, которые восполняют недостающий компонент. Обязательно необходимо контролировать калорийность еды, ведь большие физические нагрузки приводят к большой потере энергии. Различные добавки в рацион спортивного человека можно приобрести в интернете на сайте. Особенно это касается спортсменов, которые занимаются наращиванием мышечной массы и есть необходимость в быстрой регенерации тканей.
Кроме употребления правильной пищи, стоит позаботиться о достаточном количестве употребляемой жидкости. Ведь все обменные процессы в организме происходят благодаря ей.
Многие начинающие спортсмены стараются ограничить употребление масла или свести его к нулю. Но это совсем неправильный подход. Есть продукты, содержащие полезные жиры и которые обязательно необходимо употреблять в пищу — это подсолнечное, оливковой, ореховое, кукурузное масло. Не стоит отказываться от рыбы и морепродуктов, ведь в них содержатся ОМЕГА-3 кислоты, которые найти не возможно в других продуктах. Конечно необходимо отказаться от жареных продуктов, копченностей, выпечки. Ничего полезного в этих продуктах нет. Если хочется сладкого, то эту проблему можно решить медом или сухофруктами. Выпечка — это только со злаками полезная. Приобретать продукты лучше не в супермаркетах, где они хранятся длительное время, а на рынке, где есть возможность купить свежие овощи только с грядки. Также творог и молоко лучше взять на рынке, где оно будет натуральным и свежим.
Правильное питание, занятие спортом — залог здоровья и долголетия!

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Страница 51 из 51« Первая...102030...4748495051

Рекомендуем


Официальный сайт Оренбургского казачьего войска СкР


Поиск предков-казаков

Проект "Поиск предков" - помощь в исследовании казачьей генеалогии

Первый (Оренбургский) отдел ОКВ СкР

Мы в соцсетях



Группа Orenkazak Вконтакте

Поделиться ссылкой:

Этот день в истории…

Обратите внимание



ПОМОЩЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БОГОСЛОВСКО-ВВЕДЕНСКОГО СОБОРА