Статистика

Актуальные новости:

Что предпочтительней — натуральное питание или спортивные добавки? — решать спортсмену

Многие люди ведут споры о том, насколько полезны или вредны пищевые добавки для спортсмена.
Многие остаются приверженцами натурального питания, хотя спортсмен знает каких усилий стоит нарастить красивую мышечную массу без добавок. Сложный и длительный процесс наращивания мускулов требует ежедневных усилий и стремления к цели.
Добиться определенных результатов можно гораздо легче, если употреблять современные спортивные добавки по определенной схеме. Эти разработки направлены для достижения баланса полезных веществ, витаминов и минералов в организме спортсмена. Благодаря разработкам различных современных лабораторий в организм поступают необходимые полезные вещества в нужном объеме и это является залогом отличного самочувствия спортсмена. Единственной проблемой является цена этих биодобавок. Ведь они по карману не всем.
Самыми часто применяемыми препаратами являются стероиды, которые помогают за короткое время нарастить быстро мышечную массу. Среди бодибилдеров особой популярностью пользуется метан. Цена на курс метана не такая уж высокая, поэтому препарат часто применяют даже начинающие спортсмены, чтобы быстро набрать вес и ускорить синтез белка, благодаря чему мышцы становятся большими и сильными. Конечно без тренеровок не обойтись. Совмещая эти факторы Вы получите красивый рельеф тела.
Для любителей натурального питания спортсменов подойдет специальный рацион для наращивания мышц. В рационе каждого спортсмена обязательно должны присутствовать три основных компонента — белки, углеводы и жиры. Недопустимо полностью исключить из питания один из этих компонентов. Например, если исключить употребление углеводов, то понизится показатель выносливости, снизятся запасы мышечного гликогена, снизится напряжение, увеличится риск гипоглекемии. То есть каждый компонент очень важен по своему. Правда натуральное питание для наращивания мышечной массы займет гораздо больше времени, но результат обязательно будет. Питаться необходимо 5-6 раз в день. При этом 3-4 основных приема пищи и 2-3 перекуса. В основном рационе обязательно должны быть такие продукты, как молоко и яйца. Белок-протеин из куриного яйца — это идеальный строительный материал для мышц. Поэтому яйца являются главным компонентом в рационе спортсмена. Хорошая усваиваемость белка будет, если употреблять его вместе с углеводами — рисом, макаронами. Рыба, мясо, яйца — это необходимые белки, употреблять эти продукты нужно каждый день.
Не забывайте, что необходимы также витамины, которые организм может получить из фруктов и овощей. Поэтому салаты являются обязательным дополнением к белкам и углеводам.
Для спортсменов очень полезным продуктом, который обязательно должен быть в рационе каждый день является молоко. Это протеины и набор витаминов. Идеальным будет употребление молока между основными приемами пищи.
Тренер часто своим подопечным советует налегать на бобовые, в частности на сою, в которой содержится много протеинов.
Если просчитать, сколько продуктов необходимо употреблять спортсмену для полноценного поступления в организм всех необходимых минералов и витаминов, то гораздо проще заменить некоторые на спортивные добавки.

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Поделиться ссылкой в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рекомендуем


Официальный сайт Оренбургского казачьего войска СкР


Поиск предков-казаков

Проект "Поиск предков" - помощь в исследовании казачьей генеалогии

Первый (Оренбургский) отдел ОКВ СкР

Мы в соцсетях



Группа Orenkazak Вконтакте

Поделиться ссылкой:

Этот день в истории…

Обратите внимание



ПОМОЩЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БОГОСЛОВСКО-ВВЕДЕНСКОГО СОБОРА