Статистика

Актуальные новости:

Без рубрики

Страница 2 из 212

Отдыхаем в удобное время

В наше время удивить чем-то очень сложно. Но если Вы хотите качественно отдохнуть и при этом не слишком потратиться, то у Вас есть шанс.
В летнее время многие отправляются на море, в горы в поисках новых впечатлений и адреналина. Но у многих нет возможности позволить себе отправиться в отпуск в любое время, поэтому приходится ходить на работу. А расслабляться как-то надо. Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Выигрывать в лотерею — весело

Если Вы никогда не играли в лотерею, то многое потеряли. Оказывается таким образом можно выиграть достаточно большую сумму денег.
До недавнего времени я тоже не пробовал свою удачу таким способом, хотя родители иногда покупали билеты Русское лото. Я же относился скептически к таким тратам. Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Москва-Сити — современный деловой и жилой центр столицы

Не так давно в Москве введен в эксплуатацию целый новый район, отличающийся современным дизайном, отличным расположением и имеющим все необходимое на своей территории — Москва-Сити. Данный проект очень масштабный, в результате он объединил такие строения как башня «Федерация», башня «Евразия», башня «Город столиц», башня «Империя», Северная башня, башня «На набережной», башня «Меркурий сити». Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Как сохранить дорогие сердцу вещи

В жизни каждого случаются ситуации, когда весьма остро встает необходимость сохранить какую-то вещь, драгоценность, фото. Многим в таких случаях помогает наличие в доме сейфа.
Сейф — это Ваше спасение, именно благодаря ему есть шанс сохранить в целости и невредимости самые дорогие Вам вещи, это могут быть драгоценности, деньги, семейный архив фотографий, важная документация. Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

ВОЕННО-ПОЛЕВЫЕ УЧЕНИЯ КАЗАЧЬЕГО КАДЕТСКОГО КЛУБА «ЕРМАК»

16-17 июня на базе военно-патриотического воспитания «Казачий Стан» прошли совместные военно-полевые учения казачьего кадетского клуба «Ермак», открытого при Черноусовской общеобразовательной школе и кадетского класса Зареченской школы № 7.

Читать далее

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Правильное питание спортсмена

Сейчас стало модно быть спортивным и здоровым.
Молодые люди стремятся выглядеть стройными, спортивными и подтянутыми. Для этого посещают спортзал. Нет какого-то одного предпочтительного вида спорта, занимаются разным спортом. Это может быть плавание, фитнес, степ-аэробика для девушек. Бодибиллдинг, штанга, бокс для юношей. Но одно общее, что их всех объединяет — это правильное питание. Именно не строгая диета, а правильное питание является залогом хорошего здоровья и отличной физической формы.
Для того, чтобы достичь высоких результатов в спорте мало будет часто тренироваться, необходимо подобрать правильный рацион и режим питания. Ведь большие физические нагрузки не лучшим образом могут сказываться на организме. Если в молодом здоровом теле не хватает каких-то витаминов и минералов, то скорее всего это приведет к скорому истощению. В результате падает иммунитет и организм перестает сопротивляться воздействию различных болезнетворных микроорганизмов, вирусов, бактерий.
Чтобы этого не случилось, необходимо разработать такой рацион питания, который включал бы множество полезных компонентов. Это обязательно должны быть овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца, молоко.
Спортсмены, которые стараются добиться определенных результатов на соревнованиях знают насколько важно потребления всех витаминов и минералов для достижения поставленных целей. Поэтому нередко режим потребления пищи и график разрабатывается совместно с тренером. Если тренер и спортсмен понимают, что с пищей не достаточно поступает какого-то компонента или минерала, то вводятся в рацион специальные минеральные добавки, которые восполняют недостающий компонент. Обязательно необходимо контролировать калорийность еды, ведь большие физические нагрузки приводят к большой потере энергии. Различные добавки в рацион спортивного человека можно приобрести в интернете на сайте. Особенно это касается спортсменов, которые занимаются наращиванием мышечной массы и есть необходимость в быстрой регенерации тканей.
Кроме употребления правильной пищи, стоит позаботиться о достаточном количестве употребляемой жидкости. Ведь все обменные процессы в организме происходят благодаря ей.
Многие начинающие спортсмены стараются ограничить употребление масла или свести его к нулю. Но это совсем неправильный подход. Есть продукты, содержащие полезные жиры и которые обязательно необходимо употреблять в пищу — это подсолнечное, оливковой, ореховое, кукурузное масло. Не стоит отказываться от рыбы и морепродуктов, ведь в них содержатся ОМЕГА-3 кислоты, которые найти не возможно в других продуктах. Конечно необходимо отказаться от жареных продуктов, копченностей, выпечки. Ничего полезного в этих продуктах нет. Если хочется сладкого, то эту проблему можно решить медом или сухофруктами. Выпечка — это только со злаками полезная. Приобретать продукты лучше не в супермаркетах, где они хранятся длительное время, а на рынке, где есть возможность купить свежие овощи только с грядки. Также творог и молоко лучше взять на рынке, где оно будет натуральным и свежим.
Правильное питание, занятие спортом — залог здоровья и долголетия!

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Страница 2 из 212

Рекомендуем


Официальный сайт Оренбургского казачьего войска СкР


Поиск предков-казаков

Проект "Поиск предков" - помощь в исследовании казачьей генеалогии

Первый (Оренбургский) отдел ОКВ СкР

Мы в соцсетях



Группа Orenkazak Вконтакте

Поделиться ссылкой:

Этот день в истории…

Обратите внимание



ПОМОЩЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БОГОСЛОВСКО-ВВЕДЕНСКОГО СОБОРА